دیگ سنگی

اعتماد به نفسجنسی در زن و مرد مسئله مهمی‌است که به بهبود روابط جنسی نیز کمک می‌کند.

رابطه جنسی و برقراری یک ارتباط مثبت در زندگی مشترک از اهمیت ویژه‌‌‌ای برخوردار است. برای اینکه افراد بتوانند یک رابطه جنسی موفقیت آمیز برقرار کنند، باید به نیازهای یکدیگر در حین برقراری رابطه توجه کنند و بدانند کدام کارها در زمان برقراری رابطه سبب می‌شود رابطه به خوبی پیش رود و بهبود یابد.
داشتن اعتماد به نفسجنسی، یعنی جرأت دادن به خود برای ملاقات با همسر و وارد شدن به یک رابطه زناشویی بدون هیچ ترسی.

نداشتن اعتماد به نفسجنسی به خصوص در میان زنان شایع است. اگر زنان مطمئن باشند از نظر جنسی جذاب هستند و همسرشان دوستشان دارد، اعتماد به نفسجنسی پیدا می‌کنند ولی اگر زنی احساس کند بین او و آنچه در اجتماع مد روز است؛ مانند جوانی، لاغری، عضلانی بودن و… شکاف عمیقی پیش آمده، نگاهی که به خود دارد منتقدانه تر می‌شود و همین امر می‌تواند اعتماد به نفس جنسی او را تخریب کند.

البته اعتماد به نفسجنسی در مردان هم مهم است. در واقع قدرت نعوظ، اندازه آلت تناسلی و حسی که به همسر خود منتقل می‌کنند و میزان توانایی در ارضا کردن همسر، اعتماد به نفسجنسی شان را بالا می‌برد.

به احساسات منفی درون خود توجه نکنید: طوری رفتار کنید انگار که از هر لحاظ فوق العاده هستید، زیبایی‌های خود را ببینید و سعی کنید جنبه‌های منفی اندام خود را فراموش کنید.

به طرف مقابل اعتماد کنید: گاهی ترس از اینکه قضاوت طرف مقابل در مورد ما چه باشد، باعث می‌شود به خصوص در اولین برخوردها، میل جنسی به شدت کاهش یابد. گاهی یک کلمه، یک نگاه یا یک تجربه بد، باعث از دست دادن اعتماد به نفسجنسی فرد می‌شود.
همسر خوب، از نظر جنسی همسر خود را سرکوب نمیکند و به همراه او یک رابطه لذت بخش به وجود می‌آورد. مسخره یا مقایسه کردن اشتباه بزرگی است. اعتماد به نفسجنسی در یک مرد یا زن با نگاه‌های همسر تقویت می‌شود.

چیزی به نام حافظه جسمی‌واقعا وجود دارد. اندام‌های ما تمام تجربه‌های مثبت و منفی را در خود ذخیره می‌کنند. هر چه تجربه‌های مثبت ما بیشتر باشد اعتماد به نفسجسمی‌و جنسی مان بالاتر می‌رود.

تحرک کافی داشته باشید: برای سلامت جسم و آزاد شدن افکار مثبت ورزش‌هایی مانند پیاده روی و دو را انجام دهید تا جسم و روحتان سالم شود.

جرات خواستن پیدا کنید: یاد بگیرید در یک رابطه جنسی آنچه دوست دارید، از همسر خود تقاضا کنید. با دادن اطلاعات درست و راهنمایی به جا، هم شما اعتماد به نفسپیدا می‌کنید هم همسرتان.